Bienvenue dans l’espace du Silence,

Avant de commencer cette courte séance de 5 minutes, que tu offres à ton bien-être physique, mental et spirituel, je t’invite à t’asseoir confortablement, le dos droit. Inspire profondément par le nez… et expire doucement… répète cela trois fois. Puis, laisse ton souffle revenir à un rythme naturel, en respirant calmement par le nez. Porte toute ton attention sur cette respiration, douce et régulière.

Lorsque tu es prêt(e), lance la vidéo.

Laisse-toi porter par les images de la nature, tout en gardant ta conscience centrée sur ton souffle. Si des pensées surgissent, observe-les sans jugement, puis ramène doucement ton attention à ta respiration.

Cinq minutes rien que pour toi. Cinq minutes pour ta santé. Cinq minutes pour ton âme.

Belle exploration,
Cornelius